産後にする筋トレには注意点もあります。ビルドマッスルHMBで筋肉を付きやすくするのはあり。

産後の筋トレの注意点とビルドマッスルHMB

出産という一仕事を終えて、慣れない育児に息つく間もない毎日を送りつつ、お腹のたるみが気になっているここ最近です。

 

 

まあ、私のようなグータラ母さんは忙しいからと先延ばしにしがちなんですが、バイタリティー溢れるお母さんはすぐに腹筋でくびれたお腹を復活させよう!と意気込んでいるかもしれません。

 

 

 

でも実は、産後にすぐ腹筋をすると、お腹が引っ込まない可能性があるそうなんです。

 

 

 

産後すぐのお腹はお腹の前面にある腹直筋の真ん中にある腱が緩んで、腹直筋の真ん中がぱっくり割れた状態になっています。この状態を「腹直筋離開」と言うそうです。

 

 

 

この状態で、上体起こしのような体を前に起こす運動をすると、余計お腹のぽっこりがひどくなって、ひどい場合は腹直筋ヘルニアというものになることがあるそうなんです。

 

 

 

そんな事態を起こさないために、足先を片足ずつあげながらゆっくり息を吸ったり吐いたりする運動がオススメです。

 

 

こうすると、腹直筋に無理な力をかけず、体の側面にある腹横筋をゆっくり鍛えながら、腹直筋の開きを回復させることができるんだとか。

 

 

 

また、もし、可能であれば、少しでもした運動の効果を上げるためにビルドマッスルHMBのようばHMBサプリを摂るのはありだと思います。

 

 

 

同じ運動をして、同じ負荷を筋肉にかけていても、摂取する栄養が違えば、筋肉のつきも違ってきます。それに筋肉の付きがよくなれば、それだけ基礎代謝も上がってスリムになりやすいですからね。

 

 

 

ビルドマッスルHMBはHMBサプリのなかでも人気があるので、HMBサプリを検討することになったらチェックした方が良いサプリの1つだと思います。


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