産後の体型を戻すための筋トレとビルドマッスルHMB

産後の体型を戻す方法!ビルドマッスルHMBなら時間短縮も

もうすぐ30歳ということもあってか若いときみたいにすぐに痩せることができなくなりました。

 

 

代謝が落ちてるんでしょうね。

 

 

特に産後は子育てに終われて何かと忙しくて自分に構ってる時間もないですよね。

 

 

そこで、私が実践した筋トレ方法を伝えたいと思います。

 

 

産後すぐ1ヶ月までは無理な運動はできませんが、寝た状態で簡単な運動はしていっても大丈夫です。

 

 

寝た状態で足首をゆっくりと上下、左右に動かすだけです。ゆっくり動かすのがポイントです。

 

 

この運動でふくらはぎの筋肉を刺激することができます。

 

 

一ヶ月検診が済んで、特に異常がなければ少し本格的に筋トレを始めてみましょう。

 

 

赤ちゃんを立って抱っこしたまま肩幅に広げます。

 

 

そのままおしりを下げていき90度まで下げます。無理だったら行けるとこまで。

 

 

ポイントは背筋は伸ばすと言うことと、膝を爪先より前に出さないようにすることです。

 

 

この動きで大でん筋という太ももの筋肉を鍛えることができます!

 

 

 

 

大でん筋は体の中でも1番大きな筋肉なのでここを鍛えることがダイエットには有効です。

 

 

ここを鍛えることで自然とお腹回りも引き締まっていくことが感じられると思います!

 

 

 

腹筋も多少はしましたけど、ほとんどこのスクワットで元の体形まで戻すことができたので、おすすめです!

 

 

さらに、ビルドマッスルHMBで筋肉が付くのを早められれば、さらに時間の短縮にもなると思います。

 

 

ビルドマッスルHMBは少し値段も高いので、誰でも購入できるものではないかも知れないですが、少しでも早く産後の体型を戻す為に筋肉を付けるのであれば、良いアイテムだと思いますよ。

 


関連ページ

筋トレに必須なプロテインとビルドマッスルHMBについて。
筋トレにはプロテインは必須アイテムですよね。ですが、効率よく筋肉を付ける事を考えるとやっぱりビルドマッスルHMB。
細マッチョになるなら、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトとビルドマッスルHMB
もし、細マッチョを目指すのであれば、おすすめはベンチプレス、スクワット、デッドリフト。そして栄養補給にビルドマッスルHMBです。
隙間時間の筋トレ。ビルドマッスルHMBで筋肉が・・・
隙間時間に筋トレをしています。ビルドマッスルHMBを試しにのみはじめたら、意外な程に効果を感じられました。
産後の筋トレの注意点とビルドマッスルHMB
産後の筋トレには注意した方が良い事があります。もし、可能ならビルドマッスルHMBで筋肉が付きやすい栄養を。
私のながら筋トレと主人のビルドマッスルHMBの効果。
ながら筋トレをしています。主人は感化されたビルドマッスルHMBを飲んで筋トレをしています。
夫の筋トレに協力。ペアエクササイズとビルドマッスルHMB
夫の筋トレに強力してペアエクササイズをしています。夫はさらにビルドマッスルHMBというサプリまで飲み始めました。
運動不足解消のために筋トレを。向上心からビルドマッスルHMBを。
運動不足を解消したくで筋トレを始めました。で、体つきが変わってきたらさらに向上心が沸いてきて、ビルドマッスルHMBを飲み始めることに。
40代。筋トレとビルドマッスルHMBのセットはおすすめ。
40代になり、今ジョギングや筋トレをしています。セットでビルドマッスルHMBも飲んでます。